胸・肩・腕のエクササイズ　３種目

期待できる効果:　胸・肩・腕の引き締め、胸・肩・腕の筋力UP、バストアップ

背中・お尻・裏もものエクササイズ　３種目

期待できる効果:　背中・お尻・裏ももの引き締め、背中・お尻・裏ももの筋力UP、ヒップアップ、腰痛予防、姿勢改善

背中・肩・腕のエクササイズ　１種目

期待できる効果:　背中・肩・腕の引き締め、背中・肩・腕の筋力UP、肩こり予防、猫背予防

肩のエクササイズ　５種目

期待できる効果:　肩の引き締め、肩の筋力UP、肩こり予防、猫背予防

前腕のエクササイズ　１種目

期待できる効果:　前腕の引き締め、前腕の筋力UP、握力強化、腱鞘炎・テニス肘予防

腕のエクササイズ　７種目

期待できる効果:　腕の引き締め

脚・お尻・背中のエクササイズ　３種目

期待できる効果:　脚の引き締め、ヒップアップ、体幹強化、腰痛予防、ひざ痛予防

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